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中小强度运动帮您预防肥胖|新捕京3522com


本文摘要:中小强度运动老板,你的体重增加,现在上班族整天躺在电脑前辛苦,多年来运动不足,摄取能量不足,体内脂肪开始积累,体型后不会更长。

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中小强度运动老板,你的体重增加,现在上班族整天躺在电脑前辛苦,多年来运动不足,摄取能量不足,体内脂肪开始积累,体型后不会更长。此外,更多的证据表明,持久坐姿对心脏健康有害。美国明尼苏达大学的科学家对13,344名美国人展开了约8年的仔细观察,发现坚决的重运动有助于保持身体健康长寿,尤其是适合长时间坐着的家庭。

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与传统的运动方式不同,重负荷运动运动量小,侧重于噪音和磨练过程,促进健康,调节身体多器官功能,也会造成身体损伤。因此,更适合长时间坐的人等非专业运动员自由选择。

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重运动是指体力消耗少、技术拒绝低、时间拒绝停泊的运动方式,我们经常称之为中小强度运动。在重运动的理念下,步行、唱歌、跑步、饲养花草的园艺活动、爬楼梯、登山等都包括在内。如果这些也太复杂的话,在回家的路上,退出公共汽车,骑自行车上楼的时候,不要按电梯,摇摇晃晃地踩着,或者去百货商店的间隙,玩街上的篮球,如果这些你真的拒绝低的话,就可以做腰围的运动和胸围的扩大运动,工作的时候也可以耸耸胳膊伸懒腰。在家做健美操,每套2~3分钟,10分钟内完成2套,坚决1~3个月,也是效果显着的重运动。

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此外,跳友谊舞、练习瑜伽、扭秧歌等是重运动中下流的最佳方案。因此,每个人都可以根据自己的体力、食欲和时间情况自由选择自己的兴趣和喜欢的运动项目。

只要理解了重运动的确切内涵,任何运动形式都可以成为有效预防体重增加的方法。重运动还能有效增加心血管疾病,如静时心率上升、心脏每隔输出量减少、血脂和血糖减少、高血压、冠心病的预防和化疗等。


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